面對了最近的「鬼島」說、「22K」現象，及最近才剛宣布的「與對岸之開放11大類55項營業項目之服務貿議協定」，想要出人頭地，想要升遷加薪，想要自我實現，是不是感覺愈來愈困難了？是不是愈來愈自我矛盾與掙扎呢？
子曰：「吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲、不逾矩。」這是孔子晚年自述自己生命、思想的歷程。大部份人也以為必須在這些年紀時就達到這些層次。
在這樣的教育觀念壓力下，又面對了最近的「鬼島」說、「22K」現象，及最近才剛宣布的「與對岸之開放11大類55項營業項目之服務貿議協定」，想要出人頭地，想要升遷加薪，想要自我實現，是不是感覺愈來愈困難了？是不是愈來愈自我矛盾與掙扎呢？
與其抱著改變環境，抱怨環境的心態，或改變別人的想法，倒不如踏實點「自我管理」，改變自己，努力追求「自我實現」。
管理大師彼得杜拉克在「二十一世紀的管理挑戰」一書中寫道，「有偉大成就的人，向來善於自我管理。然而，這些人畢竟是鳳毛麟角。但在今天，即使是資質平庸的人，也必須學習自我管理」。
自我管理做好了，很多問題迎刃而解，很多路不再模糊，很多負面的情緒煙消雲散。
學會了自我管理，思路更敏捷，目標 更接近，道路更寬敞，心情更明亮。
學會了自我管理，沒有過激的喜怒哀樂，沒有凡塵雜事，沒有恩怨仇報，有的，就是一片平靜的湖面，清澈的湖水，幽深的道路，高聳的綠樹，燦燦的太陽，溫柔的風……
要成功地自我管理，改變自己，最大的關鍵就是「不要求快、不要想試圖跳過任何步驟」。 因為成功的改變「必須」涉及到三個變化：
1. 心理上的認同。
2. 行為的改變。
3. 以及方法的內化。
一個好的改變，必須來自於幾個條件
1. 對自己的理解
2. 正確的現況分析
3. 量身訂做的策略
4. 定期的策略調整
5. 堅持你的方向
而自我管理的運行策略，大致又可以下列6大面向進行：
1. 做好時間管理
2. 做好情緒管理
3. 做好學習管理
4. 做好健康管理
5. 做好財務管理
6. 做好道德管理
而今天我們身處行動數位化的時代，Smart Device智慧型手持裝置對於自我管理的方法內化，有著無比的助益。
今天就透過讀完這本APP好書「iPhone高效率管理術」，來跟大家一起分享書中，作者如何建議透過APP來內化自我管理。
從書籍封面的幾個關鍵字，包含「人生整理術」、「記錄分析活用每一天的重要資訊」及「iPhone でライフログ(lifelog)」，就不難發現這位日籍作者想要透過這本書所傳達的涵義了。
Lifelog就是生活的「即時記錄」，把放在「腦的內部/記憶」，改放到「腦的外部/記錄」，讓大腦可以更靈活地運用於創意激盪之上。
●那記錄能幫上什麼忙？
1. 反省型記錄術：
客觀省視自己，讓未來更好。如運動記錄，記帳記錄等
2. 腦外型記錄術：
記錄下必須記住的事情，比便隨時檢視。如約會、工作事項
3. 點子型記錄術：
彙整有趣的點子，激盪出全新的創意。記錄下各種創意，並加以串連。
4. 體驗型記錄術：
回顧過去的愉快回憶。小孩或寵物的成長過程或旅遊照片等。
●數位記錄的好處：
1. 只要記錄一次，就能反覆用於多項不同用途
2. 資訊的搜尋＆取用都很快
3. 資訊不會劣化
4. 能記錄的數量相當龐大
●用iPhone記錄的好處：
1. 豐富的「記錄」相關功能：
軟體鍵盤、語音備忘錄、照片、錄影、GPS、方向感應器、數位指南針
2. 資訊的紀錄與取用都很容易：
跟紙上寫字一樣地直覺，可點觸、滑動輸入、手寫輸入
3. 透過不同功能的整合，能記錄下各式各樣的情報：
GPS+方向感應器＋數位指南針，可以將用戶移動的軟積顯示在地圖上，也可一編輯算移動的速度＆熱量的消耗。PGS+相機結合，可拍下剛交換的名片，順便記錄下地點＆時間
4. 傳送至電腦或者雲端平台都很容易：
Wifi+3G+雲端服務
●適合的Lifelog APP軟體如何選擇：
1. 能累積存放記錄
2. 記錄能以視覺化呈現，並且能提供分析功能
3. 能提供輸出功能：格式要是跨平台能適用的
4. 能透過網路進行分享或資料同步
5. 具備加密功能
6. 能自動發佈至社群網站或部落格
●Lifelog 3大APP神器：
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三大神器
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低卡食譜之減重軟體
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除體重管理外，亦有血壓、心跳、體溫及血糖值等記錄管理功能
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搭配實體體重機「WiFi Body Scale」所測的相關資料會回傳
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專為仰臥起坐 設計的軟體
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專為伏地挺身 設計的軟體
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專為重量訓練 設計的軟體
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自行車運動記錄app
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人類睡眠過程中，通常都是REM睡眠期(Rapid Eye Movement快速動眼)＆非REM期所交替
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記錄下睡眠中噪音
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